Santini專業自行車服

自行車訓練聖經 發行人：劉宏一 作者：喬福瑞（Joe Friel） 譯者：劉芳玉 編輯：徐敦傑 排版：徐郁芳 校對：黃郁文 審定：徐瑞德 出版者： 禾宏文化資訊有限公司 406台中市北屯區景和東街37巷10號 電話 (04) 2436-9368 傳真 (04) 2436-5922 出版日期：2011 年 10 月 定價：750 元 ISBN 978-986-83456-4-5（平裝） 尺寸 21 x 27 公分，雙色印刷，352 頁，附索引

有著作權 翻印必究

Original Title "The Cyclist's Training Bible, Fourth Edition"
Originally published in the English language by VeloPress, a division of Inside Communications.

內容簡介

您知道要如何訓練、比賽，才能成功實現您的自行車競賽夢想嗎？所有的答案都在本書之中。新版《自行車訓練聖經》，含括了最新的訓練應用科技以及訓練方法，讓您能夠完全掌握科學訓練帶來的優勢，並擬定自我指導的訓練計畫。 不論您是自行車競賽的新手或老手，都可以透過喬福瑞的引導，一步步規劃您的賽季計畫以及競賽準備，幫助您取得生涯最佳成績。新版的內容包含了更多實證的訓練策略：

• 有效應用功率計
• 依據賽季演進的情況，調整訓練計畫
• 體能和狀態最佳化，並控制疲勞、加速恢復，以應付接連數日的訓練和比賽
• 採用聰明的飲食，改善身體組成
• 加強肌力訓練以提升衝刺、爬坡、計時賽、繞圈賽的效率及動力，建立全方位的耐力
• 女性、年長者、青少年、新手的獨特需求

不論您為自己設下的目標為何，《自行車訓練聖經》都將幫助您達成。讓喬福瑞引導您發揮最大的潛能，成就前所未有的表現！

作者介紹

喬福瑞（Joe Friel）從 1980 年代起訓練耐力運動員就聲譽卓著。他的客戶包含來自於世界各地的業餘和專業的自行車手、鐵人兩項/三項運動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家冠軍、世界錦標賽選手以及奧運選手。喬福瑞擁有運動科學碩士學位，並且是美國鐵人三項協會和美國自行車協會的合格教練。他的著作還包括：《鐵人三項訓練聖經》、《五十歲後的自行車運動》、《精準心跳率訓練》（合著）、《登山車訓練聖經》、《挑戰長距離──超級鐵人的訓練》（合著）。

審定 / 徐瑞德 教練

年輕時即為優秀自行車選手，曾參加1988年漢城奧運領先計分賽，並於1990年北京亞運領先計分賽獲得銀牌。選手退役後繼續為我國自行車運動貢獻心力，目前為國家A級自由車教練。自2000年雪梨奧運起，陸續指導陳瓊宜、林志勳、馮俊凱、蕭美玉等選手參加亞運及奧運賽事；其中，林志勳在2002年釜山亞運場地賽獲得一金一銅；蕭美玉在2010年廣州亞運場地賽獲得銅牌，而公路賽更勇奪金牌。